التصنيف: الصحة والجمال

هل تعاني من سعرات حرارية زائدة في وزنك؟ ما هي الطريقة الأمثل لخسارة الوزن؟ هل سبق أن قمت بتجربة رجيم السعرات الحرارية؟ يعد رجيم السعرات واحد من أفضل أنواع الرجيم لخسارة الوزن على المدى البعيد، تابع المقال الآتي للتعرف على أهم النصائح والإرشادات للبدء بمثل هذا النوع من الأنظمة الغذائية.

نصائح وإرشادات لتطبيق رجيم السعرات الحرارية

رجيم السعرات الحرارية يعتمد على تقييم عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا، وتقليلها بحيث تكون أقل من احتياجاتك اليومية للسعرات الحرارية. هدفه هو خسارة الوزن بطريقة صحية ومستدامة. هنا خطوات بسيطة للبدء:

الخطوة 1: تحديد احتياجاتك اليومية للسعرات الحرارية

قم بحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يوميًا باستخدام أدوات الحساب الغذائية المتاحة عبر الإنترنت. اعتمد على عوامل مختلفة مثل العمر، الجنس، الوزن، مستوى النشاط البدني وأهداف فقدان الوزن لتحديد احتياجاتك اليومية للسعرات الحرارية.

الخطوة 2: تقييم نمطك الغذائي الحالي

قم بتتبع وتقييم الكمية ونوعية الطعام التي تتناولها يوميًا. ركز على الأطعمة الصحية والمغذية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية.

الخطوة 3: وضع خطة غذائية منخفضة السعرات الحرارية

قم بتخطيط وجباتك ووجبات الوجبات الخفيفة بحيث تتناسب مع احتياجاتك اليومية للسعرات الحرارية.

اختر الأطعمة الصحية والمغذية وقلل من استهلاك الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل الحلويات والوجبات السريعة.

الخطوة 4: المتابعة والتعديل

قم بمتابعة تقدمك ونتائجك على مدار الأسبوع، واستعد لإجراء التعديلات اللازمة إذا لزم الأمر. تذكر أن تشمل تنوعًا في نظامك الغذائي وتجنب الحرمان الشديد لتحقيق نتائج أكثر استدامة.

النصائح الإضافية:

• تأكد من شرب كمية كافية من الماء للمساعدة في تحسين عملية الهضم وتخليص الجسم من السموم. قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز نتائج فقدان الوزن وتحسين اللياقة البدنية العامة.
• يجب أن يكون رجيم السعرات الحرارية متوازنًا ويشمل جميع المجموعات الغذائية الأساسية لضمان الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم.

كانت هذه أهم المعلومات حول رجيم السعرات الحرارية، يمكن لاستخدام الساعات الذكية أن يساعدك على تتبع عدد السعرات المحروقة. في حال كنت تبحث عن أفضل الساعات الذكية في الامارات لا تتردد بالتواصل مع جارمن رواد الساعات الذكية في المنطقة.

يعد حمض الفوليك أحد أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم في العديد من الوظائف الحيوية من أبرزها تصنيع خلايا الدم الحمراء والحمض النووي المسؤول عن المادة الوراثية. تلجأ السيدات الحوامل إلى الحصول على مكملات الفولك الغذائية خلال الأشهر الأولى من الحمل لحماية طفلها من خطر الإصابة بعيوب الأنبوب الخلقية. إضافة إلى المكملات الغذائية بإمكانك الحصول على حمض الفوليك من مصادر طبيعية. للتعرف على هذه المصادر تابع المقال الآتي.

مصادر غذائية لحمض الفوليك

حمض الفوليك أو فيتامين B9 من الفيتامينات الهامة للجسم، ويسهم في العديد من الوظائف الحيوية مثل نمو الأنسجة وتكوين الدم الجديد. إليك بعض المصادر الغذائية لحمض الفوليك ونسبة الحمض الفوليك في كل مصدر:

الخضروات الورقية الداكنة:

• السبانخ: يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك، حوالي 194 مايكروغرام لكل كوب من السبانخ المطبوخة.
• الكرنب: يحتوي على حوالي 109 مايكروغرام لكل كوب من الكرنب المطبوخ.
• الجرجير: يحتوي على حوالي 19 مايكروغرام لكل كوب من الجرجير الطازج.

الحبوب الكاملة:

• الفاصوليا السوداء: يحتوي على حوالي 90 مايكروغرام لكل كوب من الفاصوليا السوداء المطبوخة.
• العدس: يحتوي على حوالي 358 مايكروغرام لكل كوب من العدس المطبوخ.

الفواكه:

• الموز: يحتوي على حوالي 23 مايكروغرام لكل حبة موز متوسطة الحجم.
• البرتقال: يحتوي على حوالي 48 مايكروغرام لكل حبة برتقال متوسطة الحجم.
• الجوافة: لا تقتصر فوائد الجوافة على محتواها الغني بحمض الفوليك فحسب إنما تحتوي على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة وفيتامين ج وغيرها من الفيتامينات المهمة للجسم.
• الكيوي، يحتوي الكوب الواحد من الكيوي على نسبة 11% من القيمة اليومية الموصى بها من حمض الفوليك.
• الفراولة، يوفر الكوب الواحد من الفراوة نسبة 10% من القيمة اليومية الموصى بها من الفولات.

المنتجات الحيوانية:

• الكبد: يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك، حوالي 215 مايكروغرام لكل 85 غرام من الكبد المطبوخ.

تذكر أن القيم المذكورة قد تختلف بناءً على طريقة التحضير والتخزين. يُنصح بتناول تشكيلة متنوعة من هذه المصادر لضمان حصولك على كمية كافية من حمض الفوليك في النظام الغذائي اليومي.

للمزيد من المعلومات التغذوية لا تتردد بالتواصل مع أفضل دكتورة تغذية في الإمارات المتحدة لدى مركز بيوند نيوترشن.

يجب الاهتمام اليومي بالبشرة للحفاظ على نضارتها وحيوتها، ويجب اتباع بعض الأساسيات عند العناية بالبشرة، ويمكن تلخيص أبرزها على النحو الآتي:

• تنظيف البشرة مرتين يوميا، ويمكن ذلك عن طريق استخدام منتج مناسب للبشرة، وتنظيفها يوميا لحمايتها من المشاكل الجلدية، ويجب الانتباه إلى ضرورة اختيار غسول مناسب للبشرة، وخاصة أولئك الذين يعانون من حب الشباب.
• الاهتمام بالمناطق الحساسة من الوجه مثل الشفتين، والمنطقة المحيطة بالعينين، حيث تحتاج هذه المناطق لعناية خاصة عن باقي الوجه.
• شرب كميات معينة من الماء يوميا، بحيث لا تقل في معدلها عن ثمانية أكواب من الماء يوميا.
• تقشير البشرة بمعدل مرة أو مرتين أسبوعيا، ويُنصح باختيار منتج يحافظ على الرقم الهيدروجيني في البشرة، بحيث يكون مثاليا لتنعيمها.
• اتباع نظام غذائي صحي، حيث يساعد تناول الخضار والفواكه والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الشحوم على الحفاظ على صحة الجسم والبشرة ويعزز من شباب البشرة خاصة تلك الأطعمة الغنية بزيت السمك.
• التخلص من الضغوط اليومية، حيث يمكن أن يسبب الضغط النفسي زيادة مشكلات البشرة وظهور حب الشباب، ويُنصح باتباع خطوات صحيح في محاولة التخلص من الضغوط ومحاولة انجاز المهام في الوقت المناسب.
• التقليل من الأطعمة الحارة والمالحة والحامضة، بالإضافة إلى الأطعمة المقلية، واستبدالها بالأرز والتفاح والشوفان للحفاظ على البشرة.
• ممارسة الرياضة بشكل منتظم، مثل الركض وغيرها لتعزيز الدورة الدموية في الجسم، والتخلص من السموم من خلال إفراز العرق، ويفضل استخدام التونر على البشرة قبل ممارسة الرياضة والتقشير قبل وبعد الرياضة، ثم الترطيب بزيت الزيتون أو زبدة الشيا.
• النوم لحوالي ثمانية ساعات يوميا، لأن قلة النوم تسبب تعب البشرة، ويمكن المساعدة في تحسين مظهر البشرة عن طريق استخدام الأقنعة مثل قناع العسل مرتين لثلاث مرات يوميا.
• التعامل اللطيف مع البشرة، فمثلا يمكن التقليل من استخدام الزيت الساخن للاستحمام أو لتنظيف البشرة، وتجنب استخدام الصابون المركز، وحلق البشرة بلطف في اتجاه نمو الشعر، والتربيت على البشرة برفق بعد الاستحمام.
• الاقلاع عن التدخين، يمكن أن يسبب التدخين ترهل البشرة وظهور التجاعيد، حيث يضيق من الأوعية الدموية الصغيرة الموجودة في الطبقات الخارجية للجلد مسببا ضعف في تدفق الدم لها، مما يجعل البشرة شاحبة ومترهلة، كما ويلحق التدخين الضرر بالكولاجين والإيلاستين التي تمنح البشرة المرونة والقوة.

تعد عملية شد الجفون بالليزر احدى الإجراءات التجميلية التي تهدف إلى علاج ترهل الجفون واستعادة مظهرها الشاب المشدود، وذلك من خلال تسليط أشعة الليزر على المنطقة المراد علاجها بهدف التخلص من طبقات الجلد السطحية التي تتكون عليها التجاعيد والخطوط الدقيقة. تساعد أشعة الليزر الجلد على التجدد وذلك من خلال تحفيزه بطريقة ما لإنتاج الكولاجين – البروتين المسؤول عن شباب ومرونة ونعومة البشرة.

أضرار شد الجفون بالليزر

على الرغم من الفوائد التي تقدمها عميلة شد الجفون بالليزر إلا أنها كسائر العمليات التجميلية قد يترتب عليها مجموعة من الأضرار والآثار الجانبية، نذكر فيما يلي أبرز هذه الأضرار:

• تورم الجفون، يعد تورم الجفون في مكان العملية أحد الأمور الطبيعية والتي غالبا ما تختفي بعد فترة بسيطة من العلاج في حال الالتزام بتطبيق تعليمات الطبيب.
• الحكة، في حال قمت بهذه العملية من قبل قد تلاحظ الشعور بحكة خلال الساعات الأولى من الإجراء، غالبا ما تستمر الحكة لمدة تتراوح بين 12 إلى 72 ساعة.
• تقشير الجلد وجفافه، غالبا ما يختفي جفاف وتقشير الجلد من تلقاء نفسه بعد مرور 5 إلى 7 أيام من العملية.
• تغير في لون الجلد، قد تلاحظ تغير طفيف في لون الجلد المعالج بأشعة الليزر إلى الأفتح أو الأغمق وذلك عند مقارنته بلون باقي أجزاء الجسم.
• نزف بسيط في الجلد، غالبا ما تزداد احتمالية حدوث النزيف لدى الأشخاص الذين يستخدمون الأدوية التي تزيد من سيولة الدم كالأسبرين، وعليه ينصح بإعلام الطبيب بكافة الأدوية والمكملات الغذائية التي يتم استخدامها قبل الإجراء.
• حرقة في الجلد.
• ظهور ندوب.
• طفح جلدي.

نصائح لتقليل من الآثار الجانبية لشد الجفون بالليزر

فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في التخفيف من شدة الآثار الجانبية للإجراء:

• استخدام الكريمات التي تحتوي على الاستيرويد كمادة فعالة.
• استخدام الثلج لتخفيف من الاحمرار والتورم.
• النوم على وسادة مريح لتخفيف من التورم.
• استخدام واقي الشمس بمعدل حماية 30 على الأقل ومن النوع أ أو ب.
• استخدام الكريمات التي تحتوي على نسبة 7% من أكسيد الزنك.
• إعادة تطبيق واقي الشمس كل ساعتين مع تجنب التعرض للشمس في ساعات الذروة.

يتوفر كل من الحمام التركي والحمام المغربي بكثافة في المنتجعات العلاجية ومراكز العناية بالجمال وذلك لما لها من فوائد في تعزيز الشعور بالراحة والاسترخاء، يتوفر لدينا في جاز لونج – أفضل سبا في دبي – خدمة الحصول الحمام التركي أو المغربي على يد فريق مدرب في هذا المجال.

الحمام التركي

فيما يلي أبرز المعلومات عن الحمام التركي،

فوائد الحمام التركي

تكمن فوائد الحمام التركي في كل من الآتي،

• المساعدة على تنشيط الدورة الدموية.
• التخفيف من الضغط والتوتر وذلك من خلال تحفيز عضلات الجسم على الاسترخاء بواسطة بخار الماء.
• تنقية البشرة من الشوائب والسموم الناجمة عن التعرق وبذلك الحصول على بشرة مشرقة ونضرة.
• تنظيف البشرة وتفتح المسام والتخلص من خلايا الجلد الميت.
• تخليص الجسم من علامات التعب والإرهاق.
• الحفاظ على البشرة نظيفة وعطرة.

مكونات الحمام التركي

يتميز الحمام التركي بمكوناته البسيطة، فيما يلي أبرزها،

• صابون طبيعي أو بلدي بدون رائحة أو مواد كيميائية.
• ماء الورد.
• ليفة تقشير الجسم.
• طمي أو ترمس مطحون.
• زيت خاص لترطيب البشرة أو كريم مرطب.
• أي رائحة عطرية مفضلة لديك.

الحمام المغربي

بإمكانك التعرف فيما يلي على أبرز المعلومات عن الحمام المغربي،

فوائد الحمام المغربي

تكمن فوائد الحمام المغربي في كل من الآتي،

• تفتيح البشرة والتخلص من طبقات الجلد الميت.
• إرخاء العضلات المشدودة.
• تنقية وتنظيف الجسم من السموم.
• تنشيط الدورة الدموية.
• التخلص من الوزن الزائد وذلك عن طريق إذابة الدهون حول المفاصل.
• تهدئة الأعصاب والتقليل من الإجهاد والتوتر.
• تنقية البشرة وتخليصها من الأوساخ والشوائب.
• التخفيف من خطوط السيلوليت.
• تحفيز إنتاج الكولاجين في البشرة.
• المحافظ على نضارة وحيوية البشرة.

مكونات الحمام المغربي

يتكون الحمام المغربي من كل من الآتي،

• صابون الغار.
• الخزامى المطحون.
• ليفة خشنة.
• حجر الخفاف.
• ماء الورد.
• طين مغربي.
• العكر الفاسي.
• الحناء الأبيض.

أيهما أفضل الحمام المغربي أم الحمام التركي؟  

يتفق كلا النوعين في المبادئ الأساسية، ولكن يكمن الاختلاف في نوع الصابون المستخدم وعمق درجة التنظيف، غالبا ما يتم استخدام الحمام التركي في المقام الأول للأغراض التجميلية، على عكس الحمام المغربي الذي يتم اللجوء إليه لأغراض علاجية منها علاج أمراض المفاصل وتعزيز خسارة الوزن وحرق الشحوم الزائدة.

سواء كانت التمارين الرياضية تُمارس في المنزل او في جيم للرجال أو جيم نسائي في ابوظبي، فلا بد من اتباع النصائح الآتية:

• يُنصح بتغيير طبيعة التمارين الرياضية من وقت لآخر: حيث يمكن أن يتكيف الجسم مع التمرين بعد تكراره من ثلاث إلى ست مرات، مما يقلل من الطاقة اللازمة للقيام بهذا التمرين، الأمر الذي يقلل بدوره من عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها، فتصبح فائدة التمارين الرياضية أقل في حال كان الشخص يرغب بإنقاص وزنه، كما يمكن لتكرار التمارين نفسها بشكل كبير أن يسبب الضغط على المفاصل والعظام، مما يسبب آلاماً حادة.
• التدرج في ممارسة التمارين الرياضية: يجب تجنب التسرع عند البدء بممارسة الرياضة، كالقيام بأصعب التمارين الرياضية في أول اسبوع، أو زيادة مدة الحصة التدريبية في الفترة الأولى من لعب الرياضة، لكن يُنصح بالتدرج في الرياضة، فمثلًا عند بدء ممارسة الركض، يُنصح بالركض لمدة 30 دقيقة في أول أسبوع ثم زيادة هذه الفترة تدريجيًا لتصبح ساعة مثلًا. كما ويُنصح بالقيام بداية بتمارين رياضية سهلة وبسيطة، ثم زيادة مدة التمرين أو شدته مع الوقت.
• الإحماء قبل ممارسة أي تمرين رياضي: لو كنت تمارس تمارينك الرياضية في منزلك أو في افضل جيم في ابوظبي لا تهمل عملية الإحماء؛ حيث يساعد الإحماء على تحضير العضلات والجسم كاملًا لممارسة الرياضة، فتصبح العضلات أكثر مرونة وأكثر مقاومة للتشنجات العضلية أو الإصابات، فيمكن تخصيص ما بين 5-10 دقائق قبل التمرين للإحماء.
• اختيار الوقت المناسب لممارسة الرياضة: ويعتبر وقت الصباح من أفضل الأوقات للرياضة خاصة قبل تناول طعام الإفطار، حيث يستهلك الجسم الطاقة التي يحتاجها لممارسة الرياضة من مخزون الدهون الموجود في الجسم، ويمكن ممارسة الرياضة في أي وقت يناسب الشخص بناءًا على نمط حياته، وفي حال كانت في المساء فيُنصح بممارستها بعد تناول الطعام بحوالي 3 ساعات.
• تناول الطعام بعد التمارين: حيث يساعد ذلك العضلات على التعافي لتستطيع استبدال ما بها من مخزون الجليكوجين، حيث يمكن تناول وجبة تحتوي على البروتين أو الكربوهيدرات في غضون ساعتين بعد التمرين، كما يمكن تناول الفاكهة، أو اللبن، أو حليب قليل الدسم.
• شرب الماء: يحتاج الجسم إلى كميات كافية من السوائل قبل وأثناء وبعد التمرين، للمساعدة على تجنب جفاف الجسم، حيث يُنصح بتناول ما يقارب 3 أكواب يوميًا في غضون ساعتين أو 3 ساعات قبل التمرين، ونصف كوب كل 15-20 دقيقة أثناء الرياضة، و2-3 كوب بعد التمرين.

تعد منتجات التجميل واحدة من أكثر الأمور جذبًا لدى السيّدات، حيث تُعتبر من أكثر الأشياء استخدامًا، واعتادت جميع السيدات على استخدام مصطلح المكياج للإشارة لهذه المستحضرات، وهي من المواد التي تستخدم لمعالجة البشرة وجميع أنحاء الجسم، فتقوم بتعزيز وحماية المظهر، وتمنح الجسم رائحة جميلة، وعادةً ما تشتمل هذه المستحضرات على المراهم التي تقوم بالعناية بالجلد، ومنها أيضًا الغسولات والعطور، وأحمر الشفاه، وطلاء الأظافر، وماكياج العيون، بحيث تستخدم على نطاق واسع، ومن خلال هذا المقال سنتعرف على بعض هذه المستحضرات من بعد التعريف بها على النحو الآتي:

مستحضرات التجميل
هي مواد تمَّ صناعتها من أجل إحداث نوع من التغيير على البشرة، وحماية بعض الأجزاء الخارجية للجسم، ومنها ما هو طبيعي ومنها ما هو صناعيّ، وتحتوي على المُركبات الكيميائية بشكل ضئيل، وهي على الأغلب لا تُشكل أي خطر على الإنسان، وتتمثل المواد والمكوّنات الأساسية لصناعة مُستحضرات التجميل بالماء، والمُستحلبات، والمواد الحافظة، والمكثفات، والمرطبات، والألوان، والعطور، وفي وقتنا هذا تشهد مستحضرات التجميل موجةً ضخمة، إذ تُعدّ من الأعمال والصفقات التجارية الكبيرة والتي تعود بالفائدة الكبيرة جداً على رواده.

وإليكم بعضًا من أنواع مستحضرات التجميل الشهيرة:

• البرايمر: يقوم هذا المستحضر بترطيب البشرة، وإغلاق مسامات الوجه مما يقلل من إفراز زيوت في البشرة ويضمن لك ثبات المكياج لفتره طويلة جداً.
• كريم الأساس: يعد من أهم وأول مستحضرات التجميل حيث يطبق على البشرة ويشكل الطبقة الأساسية للمكياج، وحيث يقوم الفاونديشن بإخفاء كل عيوب الوجه.
• الكونسيلر: يعد أحد الكريمات التي تستخدمها معظم النساء، حيث يقوم هذا المستحضر بإخفاء عيوب البشرة مثل الحبوب والبقع الداكنة والهالات السوداء تحت العيون، ويوجد العديد من أنواع الكونسيلر لتلائم جميع أنواع البشرة، ويوجد أنواع من الكونسيلر على شكل كريم سائل أو قلم أو كريم مضغوط.
• بودرة الوجه: هي بودرة خفيفة توضع فوق الكونسيلر وكريم الأساس لتثبيت المكياج وتجعله يدوم لفتره طويلة على الوجه، وهي تقوم بامتصاص الزيوت البشرة وتجعلها ناعمة.
• أحمر الشفاه: يعد أحمر الشفاه من مواد التجميل التي تتواجد وفق مجال واسع ومتنوع من الألوان والاشكال، ويطبق أحمر الشفاه فوراً على الشفاه، ويستخدم بفرشاة خاصة للشفاه.

يعد ألم الأعصاب أحد أكثر أشكال الألم ازعاجاً وشدة؛ ويعود ذلك لكون أساس الإصابة هو الأعصاب – الخلايا المسؤولة عن توصيل الإشارات المختلفة للدماغ، أي أنها في هذه الحالة ستعمل باستمرار على إيصال إشارات الألم، وفي هذا السياق سيتم التعريف بهذه الحالة من الألم عبر مجموعة من النقاط المبسّطة والمفهومة، وذلك على النحو الآتي:

• يختلف الألم العصبي عن أنواع الألم الأخرى بكونه مرتبطاً بإصابة الأعصاب نفسها، فهو ألم مسبب للألم نتيجة حدوث خلل في وظيفة الأعصاب يدفعها لإيصال إشارات الألم للدماغ طوال الوقت، ويكون على شكر طعنات أو وخز او تدبيس أو حرقان، وقد يكون مستمراً أو متقطعاً.
• تتعدد الأشكال التي يظهر الألم العصبي عليها، ومن أبرز أشكالها الألم المصاحب لحالة عرق النسا، والألم المصاحب لحالة التهاب النفق الرسغي، وغيرها.
• تعتبر تقنيات العلاج الطبيعي كالاسترخاء وتحفيز الأعصاب وأخرى، من أكثر العلاجات المستخدمة للتخفيف من حدة ألم الأعصاب، وتأتي هذه التقنيات بأفضل فعالية ممكنة عند الخضوع لها في افضل مركز علاج طبيعي في دبي.
• تتعدد الحالات التي قد تقف خلف المعاناة من ألم الأعصاب، ومن أبرزها:
• الاضطرابات العصبية المختلفة.
• الإدمان، وبخاصة إدمان الكحول.
• الإصابة بعدوى، مثل القوباء أو نقص المناعة البشرية.
• السرطان والعلاج الكيميائي.
• مرض السكري العصبي.
• التصلب اللويحي.
• ألم الطرف الوهمي – ما بعد البتر.
• تقل استجابة ألم الأعصاب لمسكنات الألم التقليدية التي تستجيب لها الآلام الأخرى، وعادةً ما يلجأ المختصين لوصف الأدوية المضادة للاكتئاب أو مضادات الصرع للحالات المماثلة من الألم.
• بالحصول على افضل مساج بدبي يمكن التخفيف من حدة الآلام وتكرار نوباتها في حالة الألم العصبي؛ وذلك لمساعدة هذا الخيار العلاجي على تخفيف الضغط العضلي على الأعصاب في مناطق الجسم التي يتم استهدافها، مثل منطقة العمود الفقري أو الوركين أو غيرها.
• يُنظر للعلاج الطبيعي باعتباره العلاج الأكثر فعالية لألم الأعصاب وما يصاحب ذلك من أعراض، وتضم تقنياته كل من العلاج اليدوي، العلاج بالموجات فوق الصوتية، الوخز بالإبر، ممارسة تمارين التمدد، تعريض الأعصاب للتحفيز الإلكتروني، وغير ذلك.

يُنظر لمشكلة تسوّس الأسنان باعتبارها إحدى أكثر مشاكل الأسنان شيوعاً بين الفئات العمرية المختلفة من الأفراد؛ وذلك لكونها ترتبط بعادات تنظيف ورعاية الأسنان اليومية بشكل أساسي، فتبدأ المشكلة عند بدء الأحماض التي يتسبب بها السكر والنشويات بشكل عام بالتحلل في الفم، وتكون نتيجة ذلك بدء طبقة مينا الأسنان بالتآكل مما يُسبب تجويف الأسنان بما يُعرف بالتسوّس، وتجدر الإشارة لأن تسوس الأسنان في بدايته قابل للسيطرة والتحكم من خلال تحسين عادات تنظيف الأسنان، ولكن في حال كان كبيراً فمن المهم الحصول على الرعاية الطبية المتمرسة لتنظيف الأسنان وحشو التجاويف باحترافية، وعند التواجد في عيادة الأسنان لعلاج التسوّس وحشو الأسنان يتم تطبيق خطوات أساسية تتمثل بما يلي:

• تتمثل الخطوة الأولى باستخدام أداة لضخ الهواء في الفم بهدف تجفيفه، يلي ذلك وضع هلام مخدر ويتبعه حقنة تخدير موضعي بهدف القضاء على أي شعور بالألم أثناء العلاج.
• أثناء التخدير يقوم طبيب الأسنان المتخصص بتنظيف الأسنان من التسوس بإزالة البكتيريا بطريقة مهنية محترفة، يليها إزالة الأجزاء التالفة من الأسنان المتضررة بالتسوس بالاستعانة بمثقاب الأسنان (بسرعة عالية) بالتزامن مع ضخ الماء في الفم.
• أثناء عمل الطبيب على إزالة التسوس يعمل مساعد الطبيب على استخدام أداة لشفط الماء وبقايا الأسنان المتسوسة التي يتم التخلص منها، وبمجرد انتهاء هذه العملية يتحول الطبيب لاستخدام مثقاب الأسنان على سرعة بطيئة في عملية تجهيز السن للحشو.
• توضع بطانة في الفم لمنع أي تحسس للأسنان أثناء عملية الحشو، ثم تُستخدم مادة صلبة شبيهة بالسن لحشو تجويفه بها، وبالعادة تتنوع خيارات الحشو ولكن الخيارات الشائعة تتراوح ما بين الحشوة الفضيّة وهي الملغم أو الحشوة البيضاء وهي الراتنج، وتُنهى العملية بملء الحشوة فوق البطانة التي وُضعت أولاً.
• بعد الانتهاء من تطبيق حشو الأسنان ينبغي للطبيب التأكد من كون الحشوة موضوعة وفق الارتفاع أو القياس الصحيح المتناسب مع أسنان الفم، ولذلك فإنه عادةً ما يُعطي المريق ورقة كربونية للعض عليها والتأكد من الارتفاع الصحيح، وفي حال كانت الحشوة مرتفعة فإنه سيعمل على إعادة ضبطها باستخدام مثقاب الأسنان على سرعة عالية.